UPC

Unique Piece of Content

Category: Zdravje (page 1 of 3)

Tekoče železo za več energije

pomanjkanje železa

Zakaj jemati tekoče železo? Kakšen je njegov vpliv na naše telo? Če ste večkrat zelo utrujeni ali čutite pomanjkanje energije, vam lahko morda pomaga. Eden od vzrokov zato je namreč lahko slabokrvnost, ki ima tudi druge negativne posledice za naše telo. Zato je pomembno poskrbeti za izboljšanje krvi in zato, da ima naše telo dovolj železa.

Utrujenost, izčrpanost in druge težave

Slabokrvnost oziroma anemija, kot ji tudi rečemo, je zelo pogosta težava. Z njo se soočajo že otroci, velikokrat pa do nje pride tudi kasneje v življenju. Nekateri ljudje imajo z njo težave celo življenje, pri drugih težave nastopijo le v določenih obdobjih. Še posebej velikokrat se z njo soočajo ženske v rodni dobi, pa tudi nosečnice. Pri tem se lahko pojavijo različni simptomi, ki kažejo na to, da gre za slabokrvnost:

Read more

Arašidovo maslo in njegove koristi

Ko slišimo za arašidovo maslo, se zagotovo hitro spomnimo katerega prizora iz priljubljenih ameriških filmov, v katerih je to zelo priljubljeno. Ampak, zavedati se moramo, da ima to tudi pozitivne učinke na naše zdravje. Torej, kako lahko arašidovo maslo dobro vpliva na nas? Glede na to, da imajo arašidi visoko nasitno vrednost in so energijsko zelo bogati, bomo manj lačni oziroma kasneje bomo jedli, zato pripomore k izgubi teže, saj zmanjšuje občutek lakote. Ima tudi dobre vplive na srce in sicer, da zmanjšuje možnost kardiovaskularnih in koronarnih srčnih bolezni. Hkrati zmanjšuje tudi možnost raka na črevesju. Arašidovo maslo je bogato z niacinom, ki je vitamin skupine B kompleksa in je tako odličen v boju proti Alzheimerjevi bolezni. Več oreščkov na teden pomaga tudi pri preprečevanju nastajanja žolčnih kamnov. V njem so mononenasičene maščobne kisline, katere imajo odličen vpliv na ožilje, srce in pri poteku diabetesa. Pri ženskah pomaga tudi pri preprečevanju nastajanja diabetesa tipa 2 (užibvanje ene žlice arašidovega masla na dan). Vsebuje tudi veliko kalija in beljakovin, kar pomaga pri zmanjševanju visokega krvnega tlaka, kapi in srčno žilnih bolezni. Vlaknine pomagajo uravnavati prebavo, kar odlično vpliva na zdravo črevo. Magnezij skrbi za zdrave kosti in pa vitamin E, ki je hkrati tudi močan antioksidant. Ko kupujemo arašidovo maslo, moramo predvsem preveriti, da je to brez dodatkov. Le tako bomo tudi dosegli želene učinke. Vsekakor je v našem hladilniku in zunaj njega hrana, ki lahko blagodejno vpliva na naše počutje in zdravje. Da jo izkoriščamo, je seveda smiselno in smo veseli, da veliko pozitivnih učinkov različnih vrst hrane že poznamo. Morda nam katera ne bo ustrezala in okus ne bo, kakor bi pričakovali ali želeli, pa vendar, vse dokler je v dobrobit našemu zdravju, je seveda odločitev pravšnja. In pravzaprav nam niti ni potrebno storiti veliko, le majhni koraki lahko imajo odlične posledice na nas in naše zdravje.

Menopavza in težave, povezane z njo

Menopavza – 12 naravnih korakov, kako
se lahko rešite težav v menopavzi

Menopavza je za večino žensk težavno obdobje, ki s seboj prinese kar nekaj neprijetnosti. Čeravno ima veliko žensk boleče menstruacije oziroma jim življenje grenijo tudi simptomi PMS, kot so glavoboli, hormonska nihanja, slabo počutje, napihnjenost, razdražljivost in podobno, pa obdobje, ko ženska nima več menstruacije, pri večini ni sprejeto z zadovoljstvom, ampak s strahom.

Vsako življenjsko obdobje je lahko prijetno

Menopavza namreč ne velja ravno za najbolj prijetno obdobje, ampak se v tem času mnogo žensk sooča z vročinskimi valovi, nihanjem hormonov, pridobivanjem teže, slabim počutjem in tako dalje. Vendar pa lahko te težave do neke mere tudi omilimo oziroma poskrbimo za to, da nam ne bodo oteževale življenja. Pri tem si lahko pomagamo z različnimi naravnimi metodami, predvsem pa s skrbjo za svoje telo. Pravzaprav je pomembno vedeti, da lahko same naredimo največ za to, da bomo tudi to življenjsko obdobje uspešno prestale s čim manj težav in sitnosti.

Read more

Veganski proteini

Da su proteini vrlo važni za naše tijelo i da ih jedemo lako i brzo, u pravilu je već dobro poznato. Pa ipak, znamo mnogo različitih proteina, čak i različitih okusa, tako da svatko od nas može pronaći najprikladnije koji će pružiti najbolje rezultate. Recimo da su veganski proteini svakako vrlo poželjni, nebitno za ženski ili muški pol.

Zašto je to tako? Ako je nešto pogodno za vegane, onda znamo da to sigurno ne sadrži nikakve neprirodne sastojke, čak ni sastojke životinjskog porijekla, što znači da su uistinu potpuno prirodni i prilagođeni tijelu. Naše tijelo je mehanizam koji djeluje tako što nam vraća ono što mu dajemo kroz različite namirnice. A ne konzumiranje toga ili nedostatak vremena, stres i sve ostalo loše utječe na naše tijelo, što brzo može dovesti do raznih zdravstvenih problema. Mnogo puta, međutim, možemo puno učiniti s prevencijom i spriječiti pojavu problema.

Ono što je također vrlo važno i toga moramo biti svjesni je da naše tijelo ima obrambeni mehanizam i do određene mjere može se braniti od napadača iz vanjskog okruženja, ali ne dugo i ne tako intenzivno. Istodobno, ono samostalno proizvodi većinu važnih tvari, ali ne u dovoljnim količinama. Dakle, to znači da mu moramo nekako priskočiti u pomoć. Najlakši način za to je s dodacima prehrani koji su jednostavni za upotrebu i imaju sjajan učinak na tijelo.

Protein je najvažnija stvar koju tijelo treba i ako ga nema dovoljno, nažalost će se prepoznati u zdravlju. Da bismo to izbjegli, dodajemo bjelančevine koje su najbolje rješenje. I veganski proteini su vrlo pouzdani, jer sadrže puno i širok spektar sastojaka za izgradnju tijela.

Donedavno se protein smatrao nečim što bi trebali jesti samo sportaši i bio je uključen u prehranu aktivnih pojedinaca, ali danas već znamo da to nije slučaj i da ga svaki pojedinac zapravo treba.

veganski proteini

MSM v prahu in Kelp v prahu

Zaradi vse bolj onesnaženega ozračja in zemlje je naša hrana poleg vsega še precej slaba z vitamini in minerali. Nikakor ne moremo primerjati sadja in zelenjave s preteklostjo, saj v sedanjosti pravzaprav nima več enakih hranilnih vrednostih. Danes moramo iskrati tudi nadomestne vitamine in minerela v zameno za to, da naše telo dobi tisto, kar potrebujemo. Vse te dodane vitaminsko in mineralno ter antioksidantno bogata živila pa danes imenujemo s skupno besedo superhrana. Tukaj ne gre za neko posebno vrsto hrane, marveč sem spada tista hrana, katera vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Med tako imenovano superhrano spada tudi mineral MSM v prahu ter Kelp v prahu. Kaj je to?

MSM v prahu za zdrave nohte, lase in kožo

Mogoče se sliši precej čudno, vendar je MSM v prahu pravzaprav z drugo besedo mineral v prahu. Gre za naravni vir žvepla in spodbuja tvobro kolagena. Ne le, da lajša predvsem kronične bolečine ter razne alergije, marveč pomaga ohranjati zdravo kožo, nohte in lase. MSM v prahu izvira iz Kitajske in je zelo pomemben za samo tvorbo kolagena, elastina ter keratina – vsega tistega, kar naše delo nujno potrebuje za normalno delovanje in zdrav izgled. MSM v prahu zdravi tudi simptome, kot so poškodovana koža, gube ter vse vidne brazgotine.

Kaj je Kelp v prahu?

Kelp v prahu izvira iz Norveške in gre pravzaprav za rjavo algo, ki uravnava delovanje vaše ščitnice ter deluje kot naravni diuretik. Spada med presno in vegansko hrano, ki je bogata z vitamini in minerali. Predvsem se priporoča tistim ljudem, katerim zaostaja voda v telesu. Hkrati pa učinkovito pospešuje rast nohtov ter las. Kelp v prahu je zelo priljubljen pri ljudeh, ki želijo izboljšati presnovo, imajo bolečine v mišicah, prekomerno izpadanje las, nihanje razpoloženja, krhke nohte in še in še bi lahko naštevali. Kelp v prahu je pravzaprav tisti, ki ga enostavno morate imeti.

Plodovi goji jagode

Goji jagode so drobni plodovi rdeče barve, ki imajo precej drugačno obliko kot naše, domače jagode, poleg tega pa so tudi drugačnega okusa. Te jagode oziroma volčje jagode, kot jim tudi rečemo, pa so postale pri nas priljubljene skoraj tako kot naše domače jagode – a ne toliko zaradi njihovega okusa, kot zaradi pozitivnih lastnosti na telo, ki jih v tradicionalni kitajski medicini poznajo že od nekdaj. Sicer gre za rastlino, ki raste v obliki visokega grma z drobnimi vijoličnimi cvetovi, na katerem se razvijejo drobni rdeči plodovi, ki jih posušijo, da se ohranijo njihove hranilne snovi. Najbolj uspešno uspevajo na visoki nadmorski višini, zato se tradicionalno gojijo v Tibetu, kjer tamkajšnjim prebivalcem pomenijo pomemben vir hranil.

Volčje jagode oziroma Lycium Barbarum, kot je njihovo latinsko ime, so namreč dobro znane po svoji veliki vsebnosti antioksidantov, ki se skrivajo v teh drobnih rdečih plodovij. Poleg tega pa vsebujejo tudi nekatere druge snovi, ki imajo pozitivni učinek na naše telo:

– vitamin C

– vitamin B2

– železo

– kalij

– prehranske vlaknine

Sicer je takšne jagode možno gojiti tudi pri nas, a je treba vedeti, da pogoji za gojenje v Sloveniji niso idealni. Tisti, ki so poskusili, vam bodo povedali, da so takšni doma vzgojeni plodovi navadno zelo drobni oziroma še bolj drobni kot recimo naše gozdne jagode, predvsem pa velikokrat precej bolj trpkega okusa kot kupljene volčje jagode.

Goji jagode

Poleg tega pa je v prvih letih rasti pridelek le majhen, sploh, ker drobne rdeče plodove radi zobajo tudi ptiči. Zaradi tega razloga se sicer lahko odločite tudi za gojenje doma, če vam je takšno vrtnarjenje oziroma sadjarstvo v veselje, a si hkrati priskrbite tudi zalogo kupljenih, posušenih goji jagod, da jih boste dodajali svojim kosmičem za zajtrk oziroma zmiksali skupaj z drugim sadjem v smoothiju in tako poskrbeli za prehrano, bogato z antioksidanti.

Muira puama za erekcijo

V amazonskem delu Južne Amerike je muira puama več kot dobro znana med tamkajšnjimi prebivalci, medtem ko pri nas za to rastlino oziroma manše tropsko drevo še ni slišalo veliko ljudi. Med lokalnimi prebivalci je rastlina sicer znana pod različnimi imeni, predvsem pa po tem, da se tradicionalno uporablja kot afrodiziak oziroma za dvig libida tako pri moških kot pri ženskah. Gre za tropsko drevo iz rodu Ptychopetalum, ki raste v amazonskem deževnem gozdu v Braziliji in ima bele cvetove, ki so podobni kot na primer pri jasminu, kasneje pa se iz njih razvijejo drobni plodovi. V tradicionalnem zeliščarstvu se uporablja celotna rastlina, predvsem pa posušeno lubje tega drevesa ter njegove korenine.

Kljub temu, da danes v Evropi za to rastlino ve le malo kdo, pa so jo k nam prinesli že zgodnji raziskovalci Južne Amerike, ki so spoznali njene pozitivne učinke na zdravljenje impotence in možnost uporabe te rastline kot afrodiziak. Znanstveniki že od 20. let prejšnjega stoletja dalje skušajo ugotoviti, katera snov je zaslužna za takšno učinkovanje in tudi klinično preizkušajo delovanje rastline, da bi dokazali, kako učinkovita je.

Med drugimi so znanstveniki v rastlini odkrili poseben alkaloid, ki so ga kasneje tudi poimenovali po obravnavani tropski rastlini – muirapuamin, Sicer pa se danes poznavanje učinkovitosti te zanimive rastline širi po svetu in je vedno bolj znana ne le v Braziliji, ampak tudi drugod. Tako kot jo domačini prepoznavajo kot afrodiziak, ki poskrbi za večji libido in za erekcijo, tako jo zaradi istih lastnosti cenijo tudi povsod drugod po svetu, kjer se lahko kupi v obliki kapsul ali prahu kot prehransko dopolnilo. Ob branju vas je gotovo zamikalo, da bi popestrili svoje posteljno oziroma seksualno življenje s pomočjo tropske rastline z zanimivimi učinki. Njena uporaba je sicer namenjena tako moškim kot ženskam, izogibajo naj se je le nosečnice in matere, ki še dojijo.

Naravna kozmetika Labelage

Kot vam že ime pove bomo danes govorili o naravni kozmetiki Labelage. Kar vnašamo v naše telo in tudi na naše telo je zelo pomembno saj vpliva tako na naš izgled kot tudi na naše zdravje in zato je dobro, če nakupujemo čimbolj naravne izdelke. Čeprav mnogi ob besedi naravno pomislijo samo na naravno hrano pa je prav tako pomembna naravna kozmetika, ki jo uporabljamo saj se ta prek kože vpije v naše telo. Večina naravne kozmetike tako ne vsebuje sintetičnih dodatkov, alkohola in umetnih dišav. Nekateri sicer trdijo, da je alkohol dober za koži, vendar je dejstvo, da jo kar izsuši čeprav je naraven. Naravna kozmetika temelji na povezovanju naravnih sestavin ter sodobne znanosti, večina teh izdelkov pa je varna tudi za nosečnice, kar nemoremo ravno reči za vso kozmetiko L`abelage.

Problemi z kozmetiko se pojavljajo predvsem na občutljivi koži, taka koža je že tako nagnjena k raznim problemov, umetna kozmetika pa to stanje še poslabša. Naravna kozmetika je primerna in priporočljiva tako za tiste z občutljivo kot tudi normalno kožo. Read more

Ašvaganda

Ašvaganda, kraljica superhrane in ajurvede

Ašvaganda je najbolj pogosto opisana kot kraljica ajurvede, saj se v tej tradicionalni indijski metodi zdravljenja uporablja že več tisoč let. S pojavom superhrane smo jo spoznali tudi pri nas in zelo hitro je postala priljubljena, saj zdravi mnogo simptomov in ima številne pozitivne učinke na naše počutje.

Ašvaganda raste v Indiji in Severni Ameriki, prah, ki ga uživamo, pa niso nič drugega kot zmlete korenine.  Njena glavna lastnost je ta, da v organizmu vzpostavlja ravnovesje, zato je njena uporaba skoraj vsestranska:  pri nas jo nutricionisti najbolj pogosto priporočajo za uravnavanje hormonov, pozitivno pa tudi vpliva na povečanje libida, saj deluje kot afrodiziak. Ta čudežna koreninica se priporoča zlasti ženskam, ki ne morejo zanositi, saj ašvaganda krepi razvoj reproduktivnih organov.

Read more

Psihoterapija pomaga do večje samozavesti

Slaba samopodoba je ena od zelo pogostih težav, s katerimi se ukvarja psihoterapija. Običajno najbolj do izraza pride v najstniškem obdobju, ko se pojavi veliko dvomov vase in veliko nesigurnosti, a žal to z odraščanjem ne izzveni vedno. Slaba samopodoba tako marsikdaj posameznika zaznamuje čisto za vse življenje.

Od kod izvira slaba samopodoba?

Slaba samopodoba je povezana s pomanjkanjem samozavesti in zaupanja vase, zaradi česar se marsikdo ne upa izpostavljati, ima težave na izpitih, razgovorih za službo oziroma nasploh vedno, ko se je treba postaviti zase. Težave lahko nastopijo tudi pri navezovanju stikov, pa tudi pri gradnji kakovostnega partnerskega odnosa.

Izvir vseh teh težav je globoko zakoreninjen v posamezniku, saj izvira iz najzgodnejših let. Običajno se s takimi težavami soočajo tisti, ki s strani svojih staršev in okolice v otroštvu niso dobili dovolj podpore in pohvale ali pa so jih nenehno kritizirali oziroma celo zavračali. Zaradi tega se oseba s slabo samopodobo počuti manjvredno, nima zaupanja vase in težko verjame, da je zmožna doseči cilje, ki si jih zada.

Read more